mam 15 lat

Blagam pomozcie mi bo mam gryf ale niemam kasu na obciazenie. Jestem bardzo poczatkujacy, mam 15 lat 172cm wzrostu i 60kg wagi i niewiem ile tego obciazenia by pasowalo ani niemam pomyslu jak mozna cios zrobic bardzo tanim kosztem...jakby ktos mial jakies pomysly to bym prosil... Jest Dobrze:):):)

Ok, nie wiem czy to wszystko jest w porzadku (paru kumpli mowi mi ze tak chyba nie powinno byc) ale do rzeczy... mam 17 lat cwicze 3 razy w tygodniu na silowni (teraz przez wakacje to codziennie) normalnie przed silownia rozgrzewka (na bierzni biegne na 1,5 km, srednio cos kolo 4 min dobrego intensywnego biegu, troche wiosla, a na koniec po [...]

Robert ładny wynik. GRATULACJE!!! Ja Ci wierzę. Ja mam słabą klatę i barki więc mało wyciskam ( rekord 145kg przy wadze 85 ). Ale za to mam silne plecy igdy miałem 15 lat w martwym ciągu zrobiłem 165kg przy wadze 52 kg. Powodzenia! Rób to co kochasz, kochaj to co robisz.

ja mam taki maly problemik !! mam 16 lat qrde no spory jestem jak na ten wiek biceps - 35 przedramie - 32 klatka - 105 i 185 cm wzrostu ok 82 kg. nie rzebym byl jakis upasiony czy cos normalnie wygladam troszke chodzilem juz na silownie i ciagle narazie tylko z 15 kg chantelkami pracuje jak by ktos mi pomógl doradzil jakis fajny trening [...]

[...] mówią, żeby być wytrwałym, a szczególnie w kulturystyce przynosi to efekty. A więc jestem wytrwały i jeszcze raz proszę o pomoc. Mam 17 lat, mierzę 188cm, ważę ok.95 kg, mam 37cm w bicepsie, 36 w tricepsie, ok. 116 w klatce piersiowej, 95 w pasie. Teraz jestem w cyklu rzeźby, ćwiczyłem przez 6 tygodni następującym treningiem, w czym przez 4 [...]

Mam pytanie do specjalisty ale tym razem nie o wzroście. Jak załóżmy miałem szybki wzrost między 14 a 15 rokiem życia a teraz mam 17 lat to kiedy (mniej więcej) pojawi mi się ciemny i twardy zarost na twarzy ??? Narazie mam cienkie i jasne włoski od prawie 2 lat. rocketman!

mam 15 lat i jestem po kuracji roacuttanem , przed kuracja stosowałem wszytskiego ..... bez rezultatów , wpadłem w depresje ( do tej pory chodze do psychologa ) ze wzgledu na moj wiek lekarze nie chcieli sie zgodzic na kuracje ale naszczescie wkoncu sie zgodzili i jest rewelja nic gladka cera zadnego syfa czuje sie swietnie :) lek ma oczywiscie [...]

AlIcJa czym ty się martwisz.Ja mam 15 lat i 187,a mój kumpel ma 16lat i 202 to jest do piero tragedia.

[...] z gor przepraszam ze na moja odpowiedz musieliscie tyle czekac, ale bylem poza krajem i nie mialem zadnych mozliwosci korzystania z komputera. Odpowiem moze chronologicznie, mam nadzieje ze nie jest jeszcze za pozno : Jason Kidd : Nie moge jednoznacznie odpowiedziec na Twoje pytanie. To ile "stracisz" na 2-tygodniowym balowaniu zalezy [...]

Witam! W kwestii pompek mam duże doświadczenie . Moim zdaniem jest to świetne ćwiczenie na harmonijne rozwinięcie klatki piersiowej... i to takiej, jaką lubią kobiety (wydaje mi się, że dla wielu trenujących to chyba ma znaczenie)... Może to wynika z mojej budowy.. ale mięśnie piersiowe właśnie od pompek rosną mi także na szerokość, co jest [...]

Jescze jedna sprawa: Załóżmy że u mnie wystąpił już skok pokwitaniowy w wieku 14 - 15 lat. Tak więc ile cm mam szansę urosnąć do 21 roku życia (orientacyjnie) jak mam narazie jasny i cienki zarost ? rocketman!

[...] długo pod wodą jak to sie robi np w zabce bo wtedy tracisz, no i nawrót moim zdaniem baaaaardzo ważny ale jak napisałes umiesz pływać także myśle ze o tym ju nie musze pisać a nogi mog byc leciutko ugięte w kolanach palce obciągnięte i ile sił jak bedziesz miał jeszcze jakies pytania to jestem do dyspozycji mam nadzieje że pomogłam nil admirari

Cóż, jak widać ze mną nie jest tak źle- mam 182 cm 15 lat i 61 kg(tego jednego kg zdobyłem dzięki mojemu nowemu trybowi życia, dosłownie 2 dni temu). Jak chcesz tak dobrze wygladać jak ja, musisz stosować się do kilku prostych zasad: 1 trzeba jeść dużo i tłusto- ważne są kalorie 2 ponieważ żołądek to też w pewnym sensie człowiek, to po to żeby się [...]

"Chodzę na siłownię od dwóch miesięcy, biorę Testosteron 10%." "Zależy mi jak najszybciej nabrać masy bez sterydów co mam zrobić??.." Czy ty wiesz w ogóle o czym piszesz. Trenujesz od 2 tygodni i bierzesz się za testosteron? Bardzo jestem ciekaw ile ty masz lat? Może 15? Posłuchaj dobrej rady, zapomnij o tym, że istnieją [...]

Jak przeglądałęm archwium niewidziałęm takiego pytania wieć : 1. Jakie białko najlepiej kupić? 2. Czy to ma byc Serwatkowe czy moze ze słynego Ovopolu ? 3. Co do tego ddodać ( jestem po cyklu kreatynowym i non stop ma treningi 2 razy dziennie 6 dni w tyg. i mam 15 lat ;D szykuje sie do mistrzostw Polski ) THX Głosujcie !!! Ecik :D

WITAM WSZYSTKICH I znów mam kilka mądrych zdań dla początkujących.Polecam. Oto kolejny art z "Rekreacji fizycznej"-przełom lat 80 i 90-tych z serii "Dla początkujących"(30) autorstwa wypróbowanego i niezastąpionego Henryka Jasiaka: "WSZECHSTRONNOŚĆ" ***************** "Ćwiczenia z obciążeniem [...]

CZeść! Ja wam powiem, że Ojciec ma 182, matka 164, ja mam 16 latek i 180 cm . Przez ostatnie dwa lata urosłem 3 cm, tzn. 14 lat 177, 15 lat 179, 16 lat 180. Chciałbym mieć 186-188. Aha ćwiczenia siłowe rozpocząłem w wieku 11-12 lat po zaleceniu lekarza, co o tym sądzicie? Pozdrawiam wszystkich forumowiczy "Strach to największy z grzechów. Bóg [...]

Rośnie się średnio do 18 roku życia, ale jak pisałem są możliwe odchylenie (15-21 lat). Teoretycznie wiec jeśli ćwiczyłeś siłowo od kilku lat to mogło byc przyczyną że rośniesz 1 cm na rok zamiast 8 cm. A tego już nie da się nadrobić. Ale jeśli nie ćwiczyłeś siłowo to może jeszcze dojdziesz z 5 cm. Niedługo skończysz 17 lat, więc teraz masz [...]

Z tego co napisałeś wynika że raczej już nie urosnę więcej. Mam 169cm a ojciec 181cm. Matka ma 160cm. Przez ostatni rok urosłem max 1cm. A w wieku 14 - 15 lat urosłem ok 6cm. rocketman!

[...] pierwszy i około 15 roku drygi. Czasem zlewa się to w 1 okres. W tym czasie rośnie się około 8-10 cm na 1 rok (są możliwe odchylenia). Ja przestałem rosnąć w wieku 16 lat i mam teraz 180cm. Moje przyrosty wzrostui wyglądały następująco: 12 lat- przyrost 8cm (z 157 cm na 165) 13 lat- 8 cm (173-165) 14 lat- 3 cm (176-173) 15 lat- 3 cm (179-176) 16 [...]